做媽媽是這的好辛苦的一件事情，為什么這樣說呢？就單單的做月子一件事情，我們就知道了，產后媽媽的身體會發生很多的變化，除了生理上面的變化，精神上面也會發生一些不正常的變化，產后抑郁，這個需要家人的配合才能夠恢復的，坐月子期間可以去一些公眾的場合去散散心，也可以去月子會所，那里有很多的寶媽，可以進行寶媽的知識交流，這個也是一個非常好的建議，那么下面來簡單的介紹一下關于產后抑郁的預防吧！

婦女一般產后的憂郁可分成三類

1、輕微產后憂郁

女性朋友在生完孩子以后出現一些輕微的抑郁是很正常的，通常在產后三天左右會經歷情緒不定、脆弱敏感、激動或過度興奮、失眠、食欲下降等，這段時期，家里人和朋友一定要多給予產婦諒解、支持與協助，這樣產婦的心情就會慢慢好轉的。

2、產后憂郁癥

差不多有10％的產婦，在生完孩子后的幾周內會有失眠、心情低落、食欲下降、覺得自己能力不足以照顧嬰兒，產生強烈的無助感及罪惡感，甚至產生自殺的念頭。此時應盡快尋求專業人士的幫助，通常能有效防止情況惡化。

3、產后精神疾病

出現精神問題是比較少的，發生率僅為千分之一。一般情況下會在生產完兩周內強烈表現出躁動不安、意識混動、人格解離、失眠、妄想等癥狀，如果沒有積極采取治療的話，可能還會傷害到嬰兒，因此一定要趕緊看醫生，防止產生難以彌補的悲劇。

如果患了產后抑郁癥的話，應先以非藥物方式為主，建議采取以下措施來減輕癥狀︰

每天至少要保持八個小時的睡眠；早睡早起、吃東西要有規律，保持體內血糖的穩定；平時多和他人進行交流。

另外，丈夫、朋友和家人也要多和產婦進行交流，有時候，特別是丈夫，就算什么都不做的話，只要陪伴在你的另一半身邊，也能夠給她非常大的安全感。

在一定要使用藥物的時候，必須Z先考慮哺育母乳及藥物對嬰兒的影響，要盡量在有效的情況下使用Z少劑量。產后憂郁及焦慮疾患的復發機率很高，所以，有過類似經驗的準媽媽在下次生產之前一定要注意情緒狀況，多和醫生進行溝通，以降低復發的幾率。

如果你意識到事情的嚴重后果了，那么你就需要采取一些措施了，如果你還有其他的更多的問題可以來拾悅美來了解一下！